夏の練習の様子を紹介します

夏は、走る場所もひと工夫！
「暑くて練習キツい…」そんな声も聞こえる季節。
だからこそ、坂道×木陰のある公園へ🏃‍♀️💨

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【坂道インターバルトレーニング】

日曜日のランラフ朝練🏃‍♀️🏃‍♂️
（6〜9月はサマータイム☀️8:30〜スタート）
（夜練は通年19:30〜）

昨日は、坂道がある木陰の公園で開催。
暑さ対策には、“場所選び”と“メニュー選び”が重要です✨

この日の練習は【坂道インターバル】
上りをしっかり走り、下りは呼吸を整えるリカバリー。
約200mの往復を繰り返します！

1人ならくじけそうな練習も、
仲間が同じ場所で走っているだけで、
「もう1本頑張ろう！」と力が湧いてきます🔥

走力の違いはあっても、
共通の目標に向かって一緒に取り組むと、一体感が生まれる✨
今日も全員が自分のペースで走り切りました！

そして最後は、かき氷タイム🍧
走った後の冷たいご褒美は最高〜🥰
座談会のように自然と会話も弾みました♪

まだまだ暑い日が続きますが、
無理なく、でも前に進む工夫で、夏を乗り越えていきましょう🌻

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🏃‍♀️ランラフ参加者、随時募集中！
初回体験は無料🙌
興味のある方はDM or こちらから👇
https://ws.formzu.net/sfgen/S78261131/

📅【7月の予定】
・7/25（金）19:30〜
・7/27（日）8:30〜
・7/29（火）8:30〜
・7/31（木）19:30〜